SAIBA AS VANTAGENS DE QUEM PRATICA EXERCÍCIO FÍSICO DIÁRIO

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Vantagens de quem pratica de exercício físico

Por Prof. Msc. Fabricio Fouraux
Pós-graduado em Anatomia, Biomecânica e Medicina Desportiva.
Mestrado em Aspectos Bioéticos y Jurídicoas de la Salud.
Você já sabe que o exercício é bom para você. O exercício físico regular faz com que o corpo evolua e fique mais forte, fazendo com que se sinta melhor, tendo mais energia, com  qualidade de vida e MAIS SAÚDE.
 
exercício físico e alimentação
Exercício melhora seu humor:
Depois de um dia estressante. Nada melhor que um treino personalizado de muscualação na academia, uma aula de spining, ginástica, jump, step, ball, Capoeira, Aikido, Jiu-jitsu ou uma caminhada rápida de 30 minutos pode ajudá-lo a se acalmar. A atividade física estimula várias reações químicas no cérebro que podem deixar você mais feliz e mais relaxado do que você estava antes, podendo até mesmo ajudar a prevenir a depressão. O corpo produz uma substância chamada serotonina funções diversas, como o controle da liberação de alguns hormônios e a regulação do ritmo circadiano, do sono e do apetite. Fazendo com que se sinta melhor, aumentando sua confiança e auto-estima.
Exercício combate doenças crônicas:preocupado com doenças cardíacas ou tentando prevenir a osteoporose? A atividade física regular pode ajudar a prevenir ou gerenciar a pressão arterial elevada. Através dela, seu colesterol também vai ser beneficiado, pois aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou bom colesterol, enquanto diminui os níveis de triglicérides e o colesterol ruim (LDL). Este golpe duplo deixa seu sangue fluir sem problemas, reduzindo o acúmulo de placas nas artérias, além de ajudar a prevenir diabetes tipo 2 , osteoporose e alguns tipos de câncer.
 
Exercício ajuda a controlar seu peso:
Quando você faz atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima e é mais fácil manter o peso sob controle. Movimente-se o máximo que puder, pois ao longo do dia, você verá que gastou mais calorias do que imagina. Na academia dentro da sua série faça o mais intenso possível, respeitando a quantidade de exercícios, séries, tempo de descanso e o mais importânte sempre seguindo a orientação profissional.
Exercício aumenta o seu nível de energia:A atividade física fornece oxigênio e nutrientes aos tecidos, ajudando todo o sistema cardiovascular, tornando mais eficiente a circulação do sangue pelo coração e através dos vasos sanguíneos mais fortalecidos. Quando o seu coração e pulmões trabalham mais, existe um aumento do seu VO2 Máximo, o que proporciona muito mais energia para fazer as coisas que mais gosta nas horas de lazer ou no seu dia dia.Exercício promove um sono melhor:

Para quem tem dificuldades em dormir vai ai a DICA: praticando atividades físicas durante o dia isso poderá ser resolvido, sendo o exercício físico a chave para uma noite bem dormida. Produzimos hormónios de bem estar ao se exercitar constantemente e quando isso acontece, melhoramos a concentração, a produtividade e o humor. No entanto, se você se exercitar muito perto da hora de dormir, poderá ficar muito energizado, mas tudo é o equilíbrio do corpo, relate essa dificuldade na sua avaliação física e os profissionais saberão orienta-lo.
Exercício pode melhorar e estimular seu desempenho sexual:A atividade física pode deixá-lo com maior disposição, energia e consequentemente proporcionar um efeito mais positivo na sua vida sexual. No caso dos homens, por exemplo, aqueles que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de ter problemas com a disfunção erétil do que os que não o fazem, especialmente à medida que envelhecem. Mas galera muito cuidado o exagero também é prejudicial, trazendo um desgaste excessivo.
Sua alimentação é fundamental para obter boa Saúde:pensando nisso a MAIS SAÚDE FITNESS, inovou no mercado trazendo um nutricionista especializado em NUTRIÇÃO ESPORTIVA, para avaliar a alimentação dos alunos que ingressam na academia. Além disso também temos o acompanhamento nutricional, um serviço disponibilizado para melhor atender nossos alunos.Exercício pode ser uma diversão:

Procure sempre que possível se exercitar junto com amigos e familiares, faça atividades que tenha a ver com você, ela não precisa ser penosa. Faça aulas coletivas, a academia MAIS SAÚDE FITNESS, oferece uma gama de atividas. Pratique uma Arte Marcial, varie o treino e o mais importânte siga as orientações do profissional.
O que importa é que você se mexa e gaste mais calorias do que você costuma ingerir com sua alimentação. E agora, se estiver convencido de que a atividade física regular é boa, comece hoje mesmo a ter mais saúde.COLOQUE SEU CORPO NO LUGAR CERTO!
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