MANTENHA UMA BOA POSTURA, SUAS COSTAS AGRADECEM.

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Prof. Fabricio Fouraux
Pós-graduado em Anatomia, Biomecânica e Medicina Desportiva.
Mestrado em Aspectos Jurídicos e Bioéticos da Saúde

Na vida quantas vezes você ouviu seus pais ou amigos falarem, “olha a postura” ? Se você não consegue manter uma boa postura, o problema pode não ser sua força de vontade de melhorar, mas sim fraquezas musculares, articulares e também controle motor, que o afetam.
A Dra. Mary Ann Wilmarth, chefe da Fisioterapia dos Serviços de Saúde da Universidade de Harvard, trabalha com postura no consultório de sua casa em Andover, Massachusetts. Os especialistas dizem que manter a boa postura melhora a tonificação muscular, facilita a respiração e é uma das melhores formas de prevenção de dores na nuca e nas costas – sem contar que sai bem mais barato do que uma consulta médica. (Cheryl Senter/The New York Times).
Procure ajuda profissional especializada em uma academia que trabalhe não somente os exercícios básicos, mas também se preocupe com seu corpo. Estes problemas posturais e de dores no nosso dia-dia são facilmente detectados na avaliação física, daí ser imprescindível para começar o treinamento.
Uma boa postura é importante porque ajuda a seu corpo a funcionar na maior velocidade possível. Promove a eficiência do movimento e resistência e contribui para uma sensação bem estar. Também é uma questão de ter mais saúde, pois se você tiver uma postura deficiente, seus ossos não estão alinhados corretamente, e seus músculos, juntas, e ligamentos ficam mais tensão do que o normal. A conseqüência disto é tensão muscular, e, em estágios posteriores, a dor, podendo evoluir para inflamações musculares e articulares. Muitos indivíduos se não corrigidos podem entrar em um estado crônico desenvolvendo várias doenças degenerativas sendo as mais comuns a artrite e a artrose. A postura deficiente pode afetar até a posição e a função de seus órgãos vitais, particularmente aqueles na região abdominal. A postura correta contribui também à boa aparência; a pessoa com boa postura projeta pose, confiança, e dignidade.

Dicas para manter a postura correta por toda sua vida.

Controle seu peso, o peso adicional exerce uma tração para frente constante nos músculos das costas causando extensão e enfraquecendo os músculos abdominais. Para isso exercite-se regularmente, a musculação fortalece e torna os músculos mais elásticos que o mantêm ereto e em uma postura apropriada. Manter-se ativo, realizando atividades físicas contra resistência melhora a força muscular contra fadiga e durante cada dia, concentre-se em manter suas três curvas naturais da coluna em alinhamento equilibrado. Mudanças ocorrem naturalmente em seu corpo, basta começar a treinar e modificar seus hábitos para que tenha mais saúde no seu cotidiano eliminando as dores.
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