LEG PRESS X AGACHAMENTO LIVRE

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LEG PRESS X AGACHAMENTO LIVRE

Prof. Fabricio Fouraux
Pós-graduações em Anatomia Humana, Biomecânica e Medicina Desportiva.
Mestrado em Bioética e Direitos da Saúde.
 
Quando o ser humano evolui ficando de pé, passou a executar uma infinidade de movimentos. Sendo um dos principais o agachar. Mesmo com a evolução da ciência ainda existem pessoas da área de saúde, mal informadas que condenam certa prática nas atividades físicas. Como condenar o exercício que o corpo executa naturalmente durante o dia? 
Da mesma forma que temos vários mitos, como por exemplo, crianças não podem praticar musculação, grávidas também não (ver artigos anteriores neste blog). O agachamento profundo passa pela mesma discriminação sem ter bases cientificas para tal condenação, o que ocorre em ângulos maiores de flexão do joelho é o aumento da tensão patelar, compressão patelofemural e tibiofemural, mas o que é compensado pela co-contração dos músculos posteriores. Não havendo restrições devido a alguma patologia o agachamento somente será lesivo se o mesmo for executado de maneira errada.
Mas estamos aqui para comparar os diversos trabalhos de extensão de joelho bi-articulares que temos na academia e demonstrar que todos tem a mesma função de trabalho muscular, mudando somente as inserções moveis e fixas.
VEJA ALGUNS EXERCÍCIOS ABAIXO:
LEG PRESS X AGACHAMENTO LIVRE
LEG PRESS X AGACHAMENTO LIVRELEG PRESS X AGACHAMENTO LIVRELEG PRESS X AGACHAMENTO LIVRELEG PRESS X AGACHAMENTO LIVRELEG PRESS X AGACHAMENTO LIVRE
OQUE TODOS TEM EM COMUM?
Trabalham as mesmas musculaturas se executados nos mesmos ângulos.
OQUE ISSO QUER DIZER?
Se eu levar o carrinho do Leg Press no mesmo ângulo que eu fizer um agachamento livre estaremos trabalhando as mesmas musculaturas de forma igual, a única diferença que o gasto energético para realizar o agachamento é maior devido a sua estabilização.
PORQUE ENTÃO REALIZAR VÁRIOS EXERCÍCIOS DE MANEIRAS DIFERENTES SE TODOS TRABALHAM A MESMA COISA?
Devemos estimular de maneiras diferentes as musculaturas, para que não se crie um platô de treinamento e o músculo pare de se adaptar.
Lembre-se treinar com profissionais especializados, cria um leque de opções para sua evolução, sem lesões e com ganho rápido e sólido dos seus objetivos.
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