MUSCULAÇÃO E GRAVIDEZ

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MUSCULAÇÃO E GRAVIDEZ SAIBA A VERDADE SOBRE ESSA GRANDE POLÊMICA

Por: Tatyana Luquetti

CREF: 035587-RJ
MUSCULAÇÃO E GRAVIDEZ MITOS E VERDADES

Muitas mulheres sentem dúvidas quanto à prática da musculação durante a gravidez. O que pode e o que não pode, desde quando e até quando pode, e assim por diante.

 

Desde que a gestante seja liberada pelo médico, ela pode sim praticar musculação. No entanto, alguns pontos devem ser observados.

 

Em primeiro lugar é interessante que se alie, à musculação, exercícios aeróbicos e também de alongamento. Assim o plano se torna completo, trabalha o muscular e o cardiovascular.

 

Além disso, o profissional escolhido deve ter conhecimentos para notar possíveis alterações na gestante como, por exemplo, o aumento da temperatura corporal que, consequentemente, aumenta a temperatura do feto. Isso se chama hipertermia. Recomenda-se também, a utilização de um frequencímetro (aparelho para medição da frequência cardíaca).

 

Normalmente, numa gravidez sem riscos, as atividades são liberadas pelos médicos a partir do terceiro mês de gestação já que neste período o bebê está se fixando no útero e a mãe ainda se adapta a esta nova fase. Caso se sinta disposta e com vontade, ela pode prosseguir com os exercícios até o final da gravidez. A musculação auxilia no fortalecimento muscular dos membros inferiores. Isso ajudará a mulher a sustentar o peso da gravidez.

 

Mulheres fisicamente ativas durante a gravidez têm um parto mais tranquilo e saudável além de mais facilidade para aprimorar sua condição física após o nascimento do bebê. A atividade física ajuda na formação de uma imagem corporal positiva e proporciona melhora na autoestima e na qualidade de vida. Além destes benefícios, evita o ganho excessivo de peso, reduz o estresse cardiovascular, estimula a boa postura, previne a diabete gestacional e auxilia no trabalho de parto.

 

Outra dúvida comum está voltada para os exercícios abdominais. Porém o fortalecimento dos músculos abdominais tem sido recomendado para ajudar na fase de expulsão do bebê e na manutenção postural. As repetições devem ser feitas de uma forma segura e confortável. O uso da prancha abdominal com sua inclinação elevada facilita.

 

Não custa lembrar novamente que é indispensável consultar o médico obstetra para que ele libere a prática de musculação. Somente o médico pode examinar e constatar todas as condições físicas da gestante. Existem casos onde a execução de qualquer atividade física é desaconselhável.

 

 

“COLOQUE SEU CORPO NO LUGAR CERTO!”

 

 

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