Hipertrofia Para o sucesso do treino: DESCANSE

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O corpo precisa de repouso para se recuperar e para resultados efetivos. Se alimentar adequadamente, tomar bastante líquido, treinar sob devida orientação, essas são ações fundamentais e “clichês” para a conquista de uma vida plena e saudável. Mas há uma orientação tão importante quanto estas já citadas: trata-se de descansar adequadamente. Isso mesmo, o descanso é um fator fundamental para uma saúde completa e para que os resultados do treino possam ser de fato efetivos. Essa orientação vale tanto em casos em que o intuito seja o emagrecimento como em casos em que o intuito seja o ganho de massa muscular, isso por que quando o corpo está em repouso sintetiza importantes hormônios como o IGF1 que auxilia o corpo na produção de moléculas de proteínas que ajudam na recuperação muscular; e também produz o hormônio do crescimento conhecido como GH que age em prol do desenvolvimento (crescimento) muscular. A leptina também é liberada, um hormônio responsável por controlar a sensação de saciedade, o que auxilia na execução de uma dieta disciplinada ajudando em casos em que o desejo seja emagrecer. Os músculos exercitados precisam de um tempo de recuperação de 24 a 72 horas, como saber se realmente houve um descanso adequado? Quando a dor muscular passa é sinal de que houve a devida recuperação. Quando o indivíduo se exercita, as proteínas presentes nos músculos sofrem desgaste e o corpo no processo de descanso repõe essas proteínas, recuperando a musculatura e ganhando massa muscular. O descanso após os treinos não serve apenas para a recuperação física, mas também mental, é importante que a mente descanse e seja restaurada, afinal, é o cérebro que comanda os movimentos que o corpo realiza e uma mente descansada está mais apta para comandar o corpo, o indivíduo se sente mais disposto e mais focado na realização das tarefas do dia a dia e até mesmo na realização dos exercícios físicos. Exageros são perigosos, expõem o corpo a sérias lesões, por isso é importante seguir o treino proposto e orientado, passar dos limites sem o conhecimento do seu educador físico pode gerar um processo de fadiga muscular que pode comprometer a função dos músculos. Clichê ou como quiser chamar, não importa, mas para uma vida saudável a recomendação é essa: alimentação saudável, exercícios físicos orientados e descanso. Dê o tempo necessário ao seu corpo para a devida recuperação: Descanse.

Grupo Sare: www.saredrogarias.com.br

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