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POLÊMICA: Exercícios de 4 Apoios com Caneleira não funciona para glúteo?

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Caneleira - exercício com 4 apoios funciona para o glúteo?
 

Prof Fabricio Fouraux

Pós-graduado em Anatomia, Biomecânica e Medicina Esportiva.

Mestrado em Bioética e Direitos da Saúde.

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10 DICAS PARA COMBATER O SEDENTARISMO!

SEDENTARISMO PRESENTE NA POPULAÇÃO

Pesquisa publicada no jornal O Globo de hoje, mostra que a atividade mais praticada no país é a caminhada e que ainda existe 40% de sedentarismo em nossa população. Prof. Fabricio Fouraux Pós-Graduado em Anatomia, Biomecânica e Medicina Desportiva. Mestrado em Aspectos Bioéticos e Jurídicos da Saúde.   SEDENTARISMO   Pesquisa publicada no jornal O Globo de hoje, mostra que a atividade mais praticada no país é a caminhada e que ainda existe 40% de sedentarismo em nossa população.   Deixe a preguiça de lado e vamos praticar exercícios ou melhor vamos cuidar da saúde. Segue abaixo uma ajudinha da MAIS SAÚDE FITNESS, para que você consiga uma boa saúde e uma ótima forma.   NOSSAS 10 DICAS:

  •  Primeira coisa é começar, um pequeno passo estimula a caminhada. Procure ajuda especializada, faça uma atividade física orientada por um Profissional de Educação Física.

 

  • Faça Avaliação Física, Nutricional e Médica. Cada profissional tem uma responsabilidade, o educador físico irá fazer uma análise do seu dia dia, capacidades e estado atual para poder prescrever suas atividades. O nutricionista verifica sua alimentação em relação ao seu objetivo e o Médico irá verificar sua condição de saúde.
  • Pratique no mínimo 3 x por semana atividades contra resistência como musculação, ginástica,  pilates dentre outras. A intensidade e os exercícios devem  adequados para você e prescrito por um profissional de Educação Física.
  • Pratique no mínimo 2x por semana atividades aeróbicas, com intensidades adequadas para você e prescrita por um profissional de Educação Física.
  • Pratique no mínimo 2x por semana atividades que treinem o equilíbrio e a flexibilidade, com intensidades adequadas para você e prescrita por um profissional de Educação Física. Na MAIS SAÚDE FITNESS, temos aulas com bola e de flexibilidade venha praticar.
  • Nada de desespero não adianta se matar em busca de um resultado rápido, um dia de cada vez, só atividade contínua irá te trazer o benefício que você deseja.
  • Todos devem praticar atividade física, independente de lesões, doenças crônicas, limitações ou dores, deve-se ter critério para prescrição da atividade promovendo a melhora, por isso é importantíssimo realizar uma avaliação física criteriosa. 
  • Procure locais que sejam estimulantes e atividades que você se identifique, modifique sempre os estímulos para que sempre tenha adaptações e não perca o pique. Experimente aulas novas, na MAIS SAÚDE FITNESS inserimos o conceito de luta fitness venha conhecer.
  • Estabeleça METAS REAIS, nada de querer perder 10 quilos em um mês, o resultado não vem com saúde e desanima. Se o objetivo é emagrecer pense em menos 4 quilos, apôs a conquista faça novas metas.
  • O MAIS IMPORTANTE, LEMBRE-SE SÓ DEPENDE DE VOCÊ A CONQUISTA DOS SEUS OBJETIVOS. SIGA TODAS AS INSTRUÇÕES DE SEUS ORIENTADORES NA PARTE DE EXERCÍCIOS E NUTRIÇÃO. QUANDO VOCÊ DESCANSA MAIS TEMPO QUE O PROGRAMADO, FAZ MAIS RÁPIDO, PULA OU ADICIONA ATIVIDADES, COME ESCONDIDO AQUELE CHOCOLATE ESTÁ SE ENGANANDO E A CADA DIA AFASTANDO-SE DO RESULTADO QUE DESEJA.
COLOQUE SEU CORPO NO LUGAR CERTO!

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